Двотижневе перспективне меню на зимово-весняний період

03.02. — 07.02.2020

Понеділок

сніданок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
100/10/5гр. Макарони з твердим сиром 6,08 6,97 24,34 186.3
50гр. Сарделька відварна 5,81 9,28 0,76 109,6
30/5-50/10гр Батон з маслом 4,13 7,7 23,99 183,6
150гр Чай 9,98 37,9
10 год.-100гр. Яблуко свіже 0.4 0,4 10,4 45,0
16,42 24,35 69,47 562,40

 

обід

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
150/200гр Суп овочевий з сметаною 2,68 5,16 15,95 120,7
100гр. Каша рисова з маслом 1,59 3,84 15,91 106,36
50/75гр. Риба тушкована з овочами 23,94 11,1 8,06 220,03
30/50гр. Хліб 3,3 0,6 20,5 101
100/150гр Сік яблучний 0,75 13,65 57
32,26 20,7 74,07 605,09

полуденок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
160/200гр. Каша молочна гречана 6,89 6,78 19,73 165,89
30/5-50/10гр Батон з маслом 4,13 7,7 23,99 183,6
150гр Чай 9,98 3,.9
11,02 14,48 53,7 387,4

 

вечеря

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
150-180гр. Молоко кип`ячене 5,38 4,77 9,03 99,32
50гр. Булочка з повидлом 4,57 5,39 31,43 193,51
9,95 10,16 40,46 292,83

Загальна кількість:

Білки – 69,65

Жири – 69,69

Вуглеводи – 237,70

Ккал – 1847,72

 

Вівторок

сніданок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
200гр. Суп молочний манний 7,70 7,38 28,0 208,39
30/5/5-50/10/10гр. Бутерброд з твердим сиром 6,43 10,6 23,9 219,6
150гр Кавовий напій 0,48 0,1 15,26 61,2
10год.-100гр. Яблука 0,4 0,4 10,4 45
15,01 18,48 77,56 534,19

обід

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
150/200гр. Суп гороховий з грінками 5,16 4,04 22,37 144,56
95/190гр. Зрази картопляні з м`ясом 16,89 21,33 39,03 390,9
50гр. Салат з буряка 0,98 3,05 6,59 54,22
30/50гр. Хліб 3,3 0,6 20,5 101
100/180гр. Компот з сухофруктів 0,57 30,2 110,88
26,37 27,7 115,88 773,28

полуденок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
100/15гр. Ліниві вареники з сметаною 15,75 14,65 19,72 281,3
150/200гр. Чай з молоком 2,8 2,5 18,67 105,06
    18,55 17,15 38,39 386,36

 

вечеря

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
150гр. Кефір кисломолочний 4,68 1,56 6,24 62,4
20/40гр. Печиво 3,32 3,52 30,24 167.,2
8,0 5,08 36,48 229,6

Загальна кількість:

Білки – 67,93

Жири –68,41

Вуглеводи -268,31

Ккал – 1923,43

Середа

сніданок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
100гр. Каша гречана в`язка 3,19 4,44 15,86 116,8
50гр. Сарделька відварна 5,81 9,28 0,76 109,6
50гр. Салат вітамінний 0,94 3,02 7.24 57,72
30/5-50/10гр Батон з маслом 4,13 7,7 23,99 183,6
150гр Чай 9,98 37,9
10год.-100гр. Яблуко свіже 0.4 0,4 10,4 45
14,47 24,84 68,13 550,62

 

обід

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
150/200гр. Розсольник з сметаною 2,93 5,82 22,1 155,2
105/160гр. Пюре картопляне 4,31 4.,94 32,33 189,5
45/70гр. Рулет м`ясний 9,44 11,8 10,39 171,5
20/30гр. Солений огірок 0,24 0,03 0,69 3,90
30/50гр. Хліб 3,3 0,6 20,5 101
100/150гр Сік яблучний 0,75 13,65 57
    20,97 23,19 99,66 678,10

 

полуденок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
160/200гр. Каша молочна рисова 5,64 6,33 23,03 171,0
30/5-50/10гр Батон з маслом 4,13 7,7 23,99 183,6
150гр. Чай 9,98 37,9
    9,77 14,03 57,00 392,50

вечеря

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
160/180гр. Какао з молоком 5,45 4,70 21,83 147,67
100/20гр. Оладки з повидлом 8,05 8,62 71,14 376,96
    13,50 13,32 92,97 524,63

 

Загальна кількість:

Білки –58,71

Жири – 75,38

Вуглеводи – 317,76

Ккал – 2145,85

Четвер

сніданок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
160/200гр. Каша молочна пшоняна 6,84 7,2 23,2 184
30/5/10-50/10/10гр. Бутерброд з твердим сиром 6,43 10,6 23,9 219,6
150гр. Чай 9,98 37,9
10год.-100гр. Яблуко свіже 0.4 0,4 10,4 45
  13,31 18,2 67,12 486,50

 

обід

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
200гр. Суп з рибними фрикадельками 8,91 3,7 19,12 140,73
120/160гр. Бігос овочево — курячий 16,28 19,11 9,97 271,0
30/50гр. Хліб 3,3 0,6 20,5 101
100/180гр. Компот з свіжих яблук 0,18 0,18 26,63 105,63
    28,67 23,59 76,22 618,36

 

полуденок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
100гр. Вінегрет 1,56 12,15 10,89 158,17
40гр. Яйце варене 5,08 4,60 0,28 62,80
30/5-50/10гр Батон з маслом 4,13 7,7 23,99 183,6
150гр. Чай 9,98 37,9
    10,77 35,22 45,04 442,47

 

вечеря

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
100/180гр. Молоко кип`ячене 5,38 4,77 9,03 99,32
50гр. Булочка з сиром 9,45 7,97 31,97 238.43
    14,83 12,74 41,0 337,75

 

Загальна кількість:

Білки – 67,54

Жири – 89,39

Вуглеводи –229,38

Ккал – 1885,08

 

П’ятниця 

сніданок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
100/15гр. Сирна запіканка з сметаною 15,15 13,2 21,36 275,55
150/200гр. Чай з молоком 2,8 2,5 18,67 105,06
10год.-100гр. Яблуко свіже 0,4 0,4 10,4 45
    18,35 16,10 50,43 425,61

обід

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
200/50гр. Борщ український з пампушками 5,57 5,53 32,23 193,35
120/160гр. Плов із м`ясом курячим 19,68 22,79 24,80 383,39
50гр. Салат з моркви 1,04 2,04 4,22 37,08
30/50гр. Хліб 3,3 0,6 20,5 101
100/150гр. Сік яблучний 0,75 13,65 57
    30,34 30,96 95,40 771,82

 

полуденок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
200гр. Суп молочний з галушками 5,11 6,0 15,86 134,63
30/5-50/10гр. Батон з маслом 4,13 7,7 23,99 183,6
150гр. Чай 9,98 37,9
    9,24 13,7 49,83 356,13

 

вечеря

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
160/180гр. Какао з молоком 5,45 4,70 21,83 147,67
20/40гр. Печиво 3,32 3,52 30,24 167,2
    8,77 8,22 60,29 314,87

 

Загальна кількість:

Білки – 66,77

Жири – 68,98

Вуглеводи –255,95

Ккал – 1868,43


10
.02. — 14.02.2020р.

Понеділок

сніданок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
100гр. Каша ячна 2,14 2,46 14,26 87,88
50гр. Сарделька відварна 5,7 9,1 0,75 107,5
30/5-50/10гр. Батон з маслом 4,13 7,7 23,99 183,6
150гр. Чай 9,98 37,9
10год.-100гр. Яблуко свіже 0.4 0,4 10,4 45
    12,37 19,66 59,38 461,88

обід

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
150/250гр. Капусняк «Запорізький» 2,62 3,23 12,9 90,62
105/160гр. Пюре картопляне 4,31 4,94 32,33 189,5
50/70гр. Риба смажена 21,7 10,8 5,9 200,00
50гр. Томат солоний 0,55 0,10 2,30 11,50
30/50гр. Хліб 3,3 0,6 20,5 101
100/150гр. Сік яблучний 0,75 13,65 57
    33,23 19,67 87,58 737,20

полуденок 

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
180/220гр. Каша молочна вівсяна 7,65 9,73 23,89 210,56
30/5/10-50/10/10гр. Бутерброд з твердим сиром 6,43 10,6 23,9 219,6
150гр. Чай 9,98 37,9
    14,08 19,79 57,77 525,83

вечеря

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
160/180гр. Какао з молоком 5,45 4,70 21,83 147,67
50гр. Ватрушка з сиром 9,45 7,97 31,97 238,43
    14,9 27,57 53,80 386,10

 

Загальна кількість:

Білки – 74,58

Жири – 86,69

Вуглеводи – 258,53

Ккал –2111,01

Вівторок

сніданок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
120/15гр. Сирно_-моркв`яний пудинг з сметаною 15,34 13,2 21,57 273,23
30/5-50/10гр. Батон з маслом 4,13 7,7 23,99 183,6
150гр. Чай 9,98 37,9
10год.100гр. Яблуко свіже 0.4 0,4 10,4 45
    19,87 21,30 65,94 539,73

 

обід

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
200/250гр. Суп гречаний з сметаною 3,76 4,89 25,98 162,80
90/180гр.  Голубці  з м’ясом 16,15 19,12 24,82 319,5
30/50гр. Хліб 3,3 0,6 20,5 101
100/180гр. Компот з сухофруктів 0,57 30,2 110,88
    23,78 24,61 101,50 694,18

 

полуденок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
50/80гр. Буряк тушкований 1,93 2,11 11,32 66,8
110гр. Омлет ковбасний 9,14 17,37 1,80 199,91
30/50гр. Батон 3,8 0,45 23,45 115,5
150гр. Чай 9,98 37,9
    14,87 19,93 46,55 420,11

 

вечеря

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
100/180гр. Молоко кип`ячене 5,38 4,77 9,03 99,32
30/15-50/15гр. Батон з медом 3,92 0,45 35,50 161,7
    9,3 5,22 44,53 261,02

 

Загальна кількість:

Білки – 67,82

Жири – 71,06

Вуглеводи – 258,52

Ккал – 1915,04

Середа

сніданок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
200/250гр. Суп молочний з макаронами 6,24 6,37 20,58 164,21
30/5/10-50/10/10гр. Бутерброд з твердим сиром 6,43 10,6 23,9 219,6
150гр. Чай 9,98 37,9
10год.100гр. Яблуко свіже 0.4 0,4 10,4 45
    13,07 17,37 64,86 466,71

 

обід

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
150/200гр. Розсольник «Домашній» 2,45 3,86 16,98 111,4
105/160гр. Пюре картопляне 4,31 4,94 32,33 189,5
50/80гр. Котлета м`ясна 13,64 12,37 11,5 191,5
50гр. Салат з моркви 1,04 2,04 4,22 37,08
30/50гр. Хліб 3,3 0,6 20,5 101
100/200гр. Сік виноградний 0,6 27,6 108
    25,34 23,81 113,13 738,48

 

полуденок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
100/120гр. Вареники з картоплею 8,31 7,10 51,59 298,46
150гр. Чай 9,98 37,9
8,31 7,1 61,57 336,36

 

вечеря

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
160/180гр. Какао з молоком 5,45 4,70 21,83 147,67
20/40гр. Печиво 3,32 3,52 30,24 167,2
    8,77 8,22 60,29 314,87

 

Загальна кількість:

Білки – 55,49

Жири – 56,50

Вуглеводи-299,85 –                                                                                                      

Ккал – 1856,42

Четвер 

сніданок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
95\15гр. Сирники з сметаною 15,48 20,89 18,97 333,55
150гр. Чай 9,98 37,9
10год.100гр. Яблуко свіже 0.4 0,4 10,4 45
    15,88 21,29 39,35 416,45

 

обід

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
200/250гр. Суп перловий з сметаною 3,43 4,67 26,41 161,29
100/2-150/5гр. М’ясо куряче,тушковане з овочами в сметанному соусі 15,69 21,05 13,84 307,06
50гр. Лінива капуста
30/50гр. Хліб 3,3 0,6 20,5 101
100/180гр. Компот з сухофруктів 0,57 30,2 110,88
    62,34 26,32 90,95 680,23

полуденок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
180/220гр. Каша молочна рисова 5,99 6,60 25,22 183,29
30/5-50/10гр. Батон з маслом 4,13 7,7 23,99 183,6
150гр Кавовий напій 0,48 0,1 15,26 61,2
    10,60 14,40 64,47 492,56

 

вечеря 

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
150гр. Кефір кисломолочний 4,68 1,56 6,24 62,4
50гр. Булочка з повидлом 4,57 5,39 36,47 213,67
    9,25 6,95 42,71

 

276,07

 

Загальна кількість:

Білки – 98,07

Жири – 68,96

Вуглеводи – 237,48

Ккал – 1865,31

П’ятниця

сніданок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
200гр. Суп молочний манний 7,70 7,38 28,0 208,39
30/5/10-50/10/10гр. Бутерброд з твердим сиром 6,43 10,6 23,9 219,6
160гр. Кавовий напій з молоком 3,92 3,5 18,56 118,28
10год.100гр. Яблуко свіже 0,4 0,4 10,4 45
18,45 21,88 80,86 591,27

обід

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
200/250гр. Борщ «Український» 3,48 3,73 17,06 114,70
50/95гр. Гуляш курячий 14,61 16,88 6,76 235,31
100гр. Каша гречана 3,22 4,46 15,85 116,82
50гр. Салат з солених огірків 0,43 2,04 1,67 26,33
30/50гр. Хліб 3,3 0,6 20,5 101
100/180гр. Компот з сухофруктів 0,57 30,2 110,88
    25,61 27,71 92,04 705,04

 

полуденок

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
100/150гр. Рагу овочеве 3,03 6,35 19,0 140,9
50/75гр. Котлета рибна 14,65 7,16 13,58 172,61
30/50гр. Батон 3,8 0,45 23,45 116
150гр. Чай 9,98 37,9
21,48 13,96 66,01 467,41

 

вечеря

Кількість Назва страви Білки Жири В-ди Ккал
100/200гр. Сік яблучний 1,0 1,.2 76
20/40гр. Печиво 3,32 3,52 30,24 167,2
    4,32 3,52 48,44 243,20

 

Загальна кількість:

Білки – 69,86

Жири – 67,07

Вуглеводи – 287,35

Ккал – 2006,92