Літнє оздоровлення та відпочинок має велике значення для відновлення сил та поліпшення стану здоров’я дітей
Літо – час оздоровлення дітей. Організація літнього оздоровлення та відпочинку має велике значення для відновлення сил, поліпшення стану здоров’я дітей.
В літню пору діти максимально повинні бути на свіжому повітрі, на майданчиках. Адже саме тут відбуваються основні оздоровчі моменти.
Використати цей період необхідно дбаючи про повноцінне загартування повітрям, сонцем і водою. Ці природні чинники треба задіювати помірковано, не забуваючи про основні вимоги до загартувальних процедур: системність, послідовність, регулярність, урахування стану здоров’я та емоційного ставлення дитини до оздоровчих процедур.
Загартувальні процедури
Загартування – один із найважливіших заходів профілактики захворювань, зміцнення здоров’я дітей. Важливою умовою загартування є послідовність і систематичність проведення різних процедур.
До водних і сонячних ванн діти можуть переходити лише після того, як звикнуть до повітряних ванн. До обливання можна переходити тільки тоді, коли вони звикнуть до обтирання, а до купання – коли звикнуть до обливання.
Загартування повітрям
- Повітряні ванни в приміщенні (діти мають їсти, гратися і спати в теплу погоду при відчинених вікнах).
- Повітряно-сонячні ванни (на прогулянках, які організовуються кожного дня по два рази).
Проводити прогулянки слід за будь-якої погоди. При загартуванні повітрям дуже важливо правильно одягати дитину – відповідно до сезону і погоди, щоб забезпечити їй вільну рухливість і необхідний тепловий комфорт. Важливо стежити, щоб діти не перегрівалися.
Загартування водою
- Обтирання (починати загартування водою можна з вологого обтирання (1-2 хвилини) спочатку з рук, шиї. Далі обтирати до пояса, потім ноги. Температура води від +32⁰С … +28⁰С до +22⁰С … +20⁰С).
- Обливання (після прогулянки також можна обливати ноги дітей нагрітою на сонці водою з поліетиленових пляшок).
- Купання (у гумових басейнах, встановлених на подвір’ї чи на майданчиках).
Загартування сонцем
- Дітям рекомендується короткотривале перебування на сонячній ділянці. Вкрай обережно сонячні ванни проводяться дітям від 1 до 3 років.
- Перші сонячні ванни треба приймати при температурі повітря не нижче +18⁰С. Тривалість їх не повинна перевищувати 5 хвилин (далі додавати по 3-5 хвилин, поступово доводячи до години).
- Засмагати можна часто, але нетривало. Кращий час для засмаги у середній смузі – з 9 до 12 та з 16 до 18 години.
- Приймати сонячні ванни найкраще зранку, коли повітря особливо чисте і ще не занадто пекуче, а також ближче до вечора, коли сонце хилиться до заходу.
- Не рекомендується засмагати безпосередньо перед їжею і відразу після неї.
- Сонячні ванни можна приймати через 30-40 хвилин після сніданку, а закінчувати не менш ніж за годину до чергового прийому їжі.
- Треба пам’ятати, що під час відпочинку або розмови з дітьми не можна садити або ставити їх обличчям до сонця.
- Абсолютним протипоказанням до проведення сонячних ванн є температура повітря +30⁰С.
- Слід пам’ятати, що водні процедури дітям проводять після сонячних ванн, а не до них.
Деякі поради батькам та вихователям для проведення ігор з дітьми та занять з фізичної культури в літній період
- Влітку використовуються такі спортивні ігри, як бадмінтон, ігри з м’ячем з елементами футболу, баскетболу, рухливі ігри (з ходьбою, бігом, рівновагою; з повзанням і лазінням; з киданням і ловлею предметів; зі стрибками; на орієнтування у просторі).
- Під час літньої спеки ігри з бігом або стрибками доцільно організовувати у другій половині дня, у затінку.
- Влітку заняття з фізкультури мають відрізнятися динамічністю, швидкою зміною діяльності.
- Не треба забувати і про ранкову гімнастику. Влітку ранкову гімнастику обов’язково проводити на повітрі.
- У теплу погоду діти мають робити гімнастику в трусиках і майках, по можливості, босоніж.
- Крім оздоровчого ефекту, фізичні вправи діють тренувально на організм дитини (збільшують розумову і фізичну працездатність), дозволяють збільшити рівень фізичних якостей, впливають на формування і подальше удосконалення життєво важливих рухових умінь і навичок (плавання, ходьба на лижах тощо).
Регулярне застосування фізичних вправ і загартовуючих факторів покращує життєвий тонус організму, загальний стан імунної системи, функції вегетативних систем та працездатність!
Використане джерело: https://www.vingudpss.gov.ua/news/litnie-ozdorovlennya-ta-vidpochinok-maie-velike-znachennya-dlya-vidnovlennya-sil-ta