Вправи, що допоможуть вашій дитині заспокоїтись

Хочете навчитися створювати атмосферу спокою вдома? Це можна зробити просто та приємно.

Давайте спробуємо виконати кілька вправ разом, і ви допоможете своїй малечі впоратися з емоціями та заспокоїтись.

 Вправа «Що сховалось ?»

Для цієї гри дорослий ховає в кінетичному піску будь-які фігурки, ґудзики, маленькі іграшки. Дитина повинна знайти іграшку, знайти всі заховані іграшки, знайти певну кількість захованих іграшок.

Вправа «Лимони»

Вдайте, наче ви тягнетеся до дерева, щоб кожною рукою зірвати лимон. Хай

дитина за вами повторює. Уявіть, що тримаєте в кожній руці по лимону. Міцно

стисніть лимони, щоб вичавити з них увесь сік. Киньте те, що залишилося від

лимонів на підлогу і розслабте долоні. Таку вправу можна повторити декілька

разів, щоб начавити багато лимонного соку.

Вправа «Пір’їна – статуя»

Хай дитина протягом 10 секунд вдає, що вона пір’їна, що летить у повітрі.

Потім ви раптом кажете: «Статуя!». Маля завмирає, «перетворюючись» на

статую і не рухається. Потім ви кажете: «Пір’їна». Дитина має розслабитися і

знову уявити себе пір’їною, що летить у повітрі

Вправа «Погойдай іграшку животиком»

Дитина має взяти улюблену м’яку іграшку і лягти на спину. Іграшку покласти

собі на живіт. Далі вона повинна вдихнути так глибоко, щоб іграшка на

животику піднялася якомога вище. А потім видихнути, щоб іграшка

опустилася.

Вправа «Квітка та свічка»

В момент стресу, гніву та тривоги дуже важливим є вміння повільно дихати.

Щоб навчити дитину це робити, покажіть, що вдихати потрібно так, наче

нюхаєш гарну квітку, а видихати – наче хочеш задути одним подихом всі

свічки на святковому торті.

Вправа «Черепаха»

Хай дитина вдає, що вона черепаха, яка неквапливо прямує своєю дорогою. І

тут починається дощ. Вона повинна низенько зігнутися і сховатися під своїм

«панциром». Так посидіти декілька секунд. Після того, як вигляне сонечко,

черепаха виходить зі своєї схованки та продовжує прогулянку. Вправу потрібно

повторювати декілька разів.

Вправа « Чарівний клубок»

Дитині можна запропонувати змотати в клубок яскраву пряжу. Розмір клубка з кожним разом може ставати все більше і більше. Дорослий повідомляє, що цей клубочок не простий, а чарівний. Як тільки хлопчик чи дівчинка починає його змотувати, він заспокоюється. Коли подібна гра стане для дітей звичною, вони самі обов’язково будуть просити дорослого дати їм «чарівні нитки» всякий раз, як відчують: смуток або втому.

Вправа «Спонтанне малювання»

У приміщенні включається приглушене світло, приємна тиха музика. Дитина може малювати все, що їй захочеться, прикрашати малюнок аплікацією.

Вправа «Подушка»

Вправа підходить для дитини ,що схильна до бійки ,віднімання речей у товаришів. Пропонується вибити пил з подушки. Завдання для дитини:« давай допоможеш подушці  стати чистою і пухнастою». Дитина вибиває подушку, тим самим знімаючи свою м’язову напругу.  У домашніх умовах, це може бути боксерська груша, надувний молоток.

Вправа «Люлечка»

Для виконання цієї тілесної вправи необхідно  дорослому сісти за дитиною, обіймаючи її за спинку,  погойдатися. Можна малювати на спині дитини різні букви, чи прості малюнки, а вона має вгадати, що це.

Вправа «Лісоруб»

 Для зняття емоційної напруги, запропонувати дитині нарубати якомога більше дров, не жаліючи сил. Можна супроводжувати свої дії звуками: «ХЕ!», «ХА» або іншими». «Рубати» уявною сокирою, або рулоном звернутих газет, старих шпалер.

Вправа «Паперові кораблики на воді»

Виготовленні паперові кораблики пускають у ємкість з водою. Можна придумати різновид водних боїв , змагань, підганяючи кораблі свого флоту повітрям. Завдання для дитини: видувати повітря через трубку.

Підготувала практичний психолог Лариса Кіцила